خواص تخم مرغ

دانشمندان در مطالعات مختلف دريافتند تخم‌مرغ نه‌تنها نبايد از برنامه غذايي حذف شود؛ بلكه مي‌توان آن را يك غذاي مفيد در نظر گرفت.

به گفته محققان، تخم‌مرغ حاوي ارزش غذايي زياد، پروتئيني با كيفيت عالي، كم‌كالري و كم‌چرب است و نبايد تخم‌مرغ به لحاظ داشتن كلسترول از برنامه غذايي حذف شود. در هرم غذايي، اين ماده به عنوان بخشي از گروه غذايي سرشار از پروتئين و در رده موادي مانند گوشت قرمز، ماكيان، ماهي و حبوبات خشك قرار مي‌گيرد.

براساس توصيه انجمن قلب آمريكا، مصرف روزانه يك تخم‌مرغ قابل قبول است؛ اما بايد كلسترول موجود در آن را با ساير غذاهايي كه طي روز مصرف مي‌شود، در نظر گرفت.

مبتلايان به بيماري‌هاي قلبي، ديابت يا كساني كه سطوح كلسترول بد خونشان بالاست بايد مقادير كمتر يا تخم‌مرغ‌هاي كوچكتر را مصرف كنند كه كلسترول كمتري دارند.

متخصصان تغذيه معتقدند خوردن چند عدد كشمش در روز به تقويت حافظه كمك كرده و افراد را از ابتلا به بيماري آلزايمر مصون مي‌دارد.

کسانی که هر چند وقت یک بار بی ‌خوابی به سرشان می ‌زند، خوب می ‌دانند که وقتی خواب از چشم آدم برود، مشکل است آن را برگرداند...

حتی خوش ‌خواب‌ ترین آدم‌ ها هم شب ‌های طولانی و خسته‌ کننده بی ‌خوابی را تجربه کرده‌اند و می‌ دانند که روز بعد از یک شب بی ‌خوابی، چه روز سخت و طاقت‌ فرسایی است، اما اگر بدانید که خواب رابطه مستقیمی ‌با تغذیه دارد، می ‌توانید تعداد شب‌ های بی ‌خوابی ‌تان را به حداقل برسانید.

در این مقاله متنی انگلیسی را به همراه ترجمه فارسی خواهید دید.

فقط در ترجمه نام میوه ها میوه Papaya انبه ترجمه شده است، که درست نیست، بهتر است نام این میوه همان پاپایا ترجمه شود، معادل انگلیسی انبه mango می باشد.

این هم مقاله لذت ببرید:

درادامه مطلب ببینید...

منبع:

ایستگاه سرگرمی.

بیماری که نزدیک به یک هفته توسط افغانی ها به نرماشیر وقسمت هایی ازکرمان وشهرستان هاآورده شده

نشانه هاوعلائم برخورد با بیمار مشکوک به وباراه های پیشگیری رادرادامه مطلب ببینید

منبع:jamejamonline.ir